Kwas liponowy ALA

To uniwersalny przeciwutleniacz, który dodatkowo wykazuje działanie insulinopodobne. ALA zwiększa wrażliwość tkanek obwodowych na insulinę - w ten sposób reguluje glikemię, zwiększa zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie oraz neutralizuje wolne rodniki. Dzięki temu suplementy diety zawierające kwas alfa liponowy wspomagają odchudzanie, usprawniają pracę układu krążenia oraz zwiększają wydolność organizmu.

Właściwości kwasu liponowego

budowa ALA i jego chemiczne właściwości - istotne z punktu suplementacji w kulturystyce
Kwas liponowy ALA (kwas -liponowy, Acidum lipoicum, Acidum thiocticum) - to organiczny związek chemiczny należący do grupy kwasów karboksylowych. Jest ośmiowęglowym, nasyconym kwasem tłuszczowym, w którym atomy węgla 6,7 i 8 wraz z dwoma atomami siarki tworzą pierścień ditiolowy. Po redukcji tego pierścienia powstaje kwas dihydroliponowy. Utlenioną formą amidu kwasu liponowego jest Lipoamid, który jako koenzyn (kofaktor) bierze udział w reakcji dekarboksylacji oksydacyjnej -ketokwasów. Uczestniczy również w przemianie kwasu pirogronowego do octanu i dwutlenku węgla oraz w rozszczepianiu glicyny. ALA rozpuszcza się w wodzie i w tłuszczach dlatego działa zarówno na poziomie błon komórkowych, jak też w samych komórkach.

Działanie kwasu alfa liponowego (ALA)

Kwas alfa liponowy - główne działania substancji:
działa jako silny antyoksydant (spowalnia procesy starzenia) - zarówno kwas liponowy jak i dihydroliponowy mają zdolność unieszkodliwiania wolnych rodników, a ponadto wspomagają działanie innych antyoksydantów - biorą udział w regeneracji zredukowanych postaci przeciwutleniaczy jak witamina C i E,
ma zdolność chelatowania jonów metali,
hamuje rozwój zmian miażdżycowych - wspomaga pracę układu krążenia i serca,
reguluje glikemię - zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę usprawniając transport glukozy, zwiększając tempo metabolizmu i redukuje przyrosty tkanki tłuszczowej wraz z wiekiem,
zwiększa ilość glikogenu w mięśniach i wątrobie, przez co jako suplement diety chętnie jest stosowany w dyscyplinach siłowych jak kulturystyka, fitness,
ochrania narząd wzroku i wątrobę - w kulturystyce stosowany jako osłona w czasie tzw. "cykli z SAA",
działa insulinopodobnie ułatwiając wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych - tani suplement stosowany jako transporter do kreatyny,
zwiększa wydolność ułatwiając wnikanie węglowodanów, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych - pomaga w przyswajaniu składników odżywczych - działanie doceniane przez kulturystów,
Na czym polega działanie antyoksydacyjne ALA
Wolne rodniki to wadliwe molekuły, którym brakuje elektronów i próbują zabrać je innym molekułom niszcząc je w ten sposób. Wolne rodniki powstają w naszym organizmie na co dzień, do czynników, które zwiększają powstawanie wolnych rodników należą: palenie tytoniu, alkohol, smażone jedzenie, zanieczyszczenia środowiska a także sport - poprzez zwiększony pobór tlenu i tym samym zwiększone powstawanie wolnych rodników.

Dlaczego ALA wspomaga odchudzanie

Kwas alfa liponowy jest bardzo istotny przy produkcji energii ponieważ wciela kalorie z jedzenia do procesów energetycznych a nie do procesów budowania tkanki tłuszczowej. Ponadto tanie suplementy diety z ALA regulują poziom cukru we krwi a tym samym zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Występowanie kwasu liponowego

Wbrew początkowym opiniom, że kwas liponowy jest witaminą i musi być dostarczany z pożywieniem, w późniejszym okresie stwierdzono, że może on być syntetyzowany w organizmach żywych - w tym w organizmie ludzkim. Do naturalnych źródeł kwasu liponowego należą produkty żywnościowe jak mięso i warzywa, jednak najwięcej kwasu -liponowego jest w brokułach, szpinaku, drożdżach, mięsie i podrobach (wątróbka!).
Stosowanie suplementów diety ALA - wskazania do suplementacji

Głównymi wskazaniami do stosowania kwasu alfa liponowego są schorzenia takie jak:

 

• miażdżyca,choroby serca - poprawia pracę układu krążenia
• cukrzyca - zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, dlatego ALA to również suplement dla diabetyków
• choroby wątroby (hepatopatie) - usprawnia pracę wątroby
• problemy ze wzrokiem - wspomaga prawidłowe czynności narządu wzroku
• nadwaga, otyłość, odchudzanie - pobudza metabolizm
• palenie tytoniu - jako antyoksydant neutralizuje szkodliwe działanie tytoniu
• podeszły wiek - działanie przeciwutleniające hamuje procesy starzenia się komórek
• sportowcy, w tym przedstawiciele sportów siłowych jak kulturystyka: wspomaganie układu krążenia i wydolności, zwiększenie siły mięśni, ich wytrzymałości i struktury oraz jako antyoksydant
• zatrucia grzybami i metalami ciężkimi
• Dodatkowe możliwe działanie ALA: - jako antyoksydant może być pomocny przy nadciśnieniu tętniczym i chorobach autoimmunologicznych